CZ
Čo je Nordic Walking?
Nordic Walking je vylepšená technika chôdze, ktorá využíva palice na precvičenie hornej časti tela, ako aj nôh. Poskytuje vám vysoko efektívne celoplošné cvičenie. Nordic Walking je zábavná a spoločenská aktivita, ktorú si môžete vychutnať v centrách miest alebo v otvorenej krajine počas celého roka.
Nordic Walking používa špeciálne navrhnuté palice – nezamieňajte ich s trekingovými palicami – na zlepšenie vášho prirodzeného zážitku z chôdze. S technikou, ktorá je podobná činnosti hornej časti tela pri klasickom bežeckom lyžovaní, je Nordic Walking skutočne cvičením celého tela, ktoré si môžete vychutnať na mnohých úrovniach, pri nízkej, strednej alebo vysokej intenzite. Viac ako 10 miliónov ľudí na celom svete si túto outdoorovú aktivitu užíva po celý rok.
Ako Nordic Walking prospieva Vášmu telu?
Nordic Walking kombinuje jednoduchosť chôdze s kondíciou tela a hornej časti tela podobnou severskému lyžovaniu. To vám umožní precvičiť celé telo, čo znamená, že môžete:
- Spálite približne o 20 % viac kalórií v porovnaní s chôdzou bez palíc.
- Uvoľnite napätie v krku a ramenách.
- Zlepšite svoje držanie tela a chôdzu.
- Posilnite chrbtové a brušné svaly.
- Znížte dopad na vaše kĺby.
Je Nordic Walking pre Vás?
Ak viete chodiť, môžete aj Nordic Walking! Je naozaj pre každého. Palice znamenajú, že námaha sa delí medzi hornú a dolnú časť tela, takže je v skutočnosti ľahšia ako bežná chôdza, najmä do kopca. Nordic Walking menej zaťažuje kĺby ako iné aktivity a môže byť veľmi účinný pre ľudí s problémami s pohyblivosťou alebo pre tých, ktorí sa zotavujú z choroby alebo zranenia. Je to tiež skvelé cvičenie na tonizáciu problémových oblastí, ako sú nadlaktie a brušné svaly.
Je to ideálna aktivita, ak ste nejaký čas necvičili alebo nemáte radi tradičné športy či aktivity v posilňovni. Ak ste utrpeli zranenie, palice vás môžu podporovať a viesť pri práci na zlepšení kondície ako súčasť vašej rehabilitácie. Je skvelý pre športovcov na crossový tréning. Komunitným skupinám poskytuje spoločenský spôsob, ako sa udržiavať v kondícii. A je to fantastické, ak by ste chceli zhodiť pár kíl.