Co je Nordic Walking?
Nordic walking je vylepšená technika chůze, která používá hole k procvičování horní části těla i nohou. Poskytuje vám vysoce efektivní plošné cvičení. Nordic walking je zábavná a společenská aktivita, kterou si můžete vychutnat v centrech měst nebo v otevřené krajině po celý rok.
Nordic Walking používá speciálně navržené hole – nezaměňovat s trekingovými holemi – pro zlepšení vašeho přirozeného zážitku z chůze. S technikou, která je podobná aktivitě horní části těla v klasickém běhu na lyžích, je Nordic Walking skutečně cvičením celého těla, které si můžete vychutnat na mnoha úrovních, při nízké, střední nebo vysoké intenzitě. Více než 10 milionů lidí na celém světě si užívá tuto venkovní aktivitu po celý rok.
Jak nordic walking prospívá vašemu tělu?
Nordic walking kombinuje lehkost chůze s kondicí těla a horní části těla podobně jako nordic skiing. To vám umožní cvičit celé tělo, což znamená, že můžete:
- Spálíte asi o 20% více kalorií ve srovnání s chůzí bez tyčinek.
- Uvolněte napětí na krku a ramenou.
- Zlepšete držení těla a chůzi.
- Posilujte zádové a břišní svaly.
- Snižte dopad na klouby.
Je nordic walking pro vás?
Pokud umíte chodit, můžete i nordic walking! Je to opravdu pro každého. Hole znamenají, že úsilí je rozděleno mezi horní a dolní část těla, takže je to vlastně jednodušší než normální chůze, zejména do kopce. Nordic walking méně zatěžuje klouby než jiné aktivity a může být velmi účinný pro osoby s problémy s pohyblivostí nebo pro ty, kteří se zotavují z nemoci nebo zranění. Je to také skvělé cvičení pro tónování problémových oblastí, jako je horní část paže a břišní svaly.
Jedná se o ideální aktivitu, pokud jste nějakou dobu necvičili nebo nemáte rádi tradiční sporty nebo aktivity v posilovně. Pokud jste utrpěli zranění, hole vás mohou podpořit a vést při práci na zlepšení vaší kondice jako součást vaší rehabilitace. Je to skvělé pro sportovce s křížovým tréninkem. Poskytuje společenský způsob, jak se komunitní skupiny udržují v kondici. A je to fantastické, pokud chcete zhubnout pár kilo.